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信任背摔
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信任背摔

逆袭彩票 app发布时间: 2016-03-18   浏览量 : 2340

 

项目目标:
1.建立具备信任、责任、勇气的可持续性团队。
2.突破本能、制度,进行换位思考,建立团队氛围,加强鼓励与沟 通等。
热身活动:活动各关节
项目规则:

逆袭彩票 app 背摔队员的动作要求

1、双臂向前伸直,掌心向下;双手提前交叉,十指交叉紧握,腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口,双臂肘乡里收紧,同时用捆手带绑住腕关节。

2、站在背摔台上时,脚后跟突出台面两厘米左右。

3、膝关节伸直,不要收腹、团身,不用力蹬板,保证身体笔直倒下,倒下时,双脚并拢,不要抬小腿。严禁竖直跳下。【防止打到下面队员的脸部,同时嘱咐最近的两位队员集中注意力】。

4、遵循呼应原则:准备好后,大声问下面保护队员“准备好了吗",听到呼应”准备好了“之后,大声数”1、2、3”后,果断倒下。保护队员接背摔队员时,先放脚,再把上身扶正,让他站稳后才可以松手。

台下保护队员注意事项

1、组合要求:

要求身高、力量相仿的学员两两一组,站在背摔台外面面对面、肩靠肩排成两排。

逆袭彩票 app 2、动作要求:

逆袭彩票 app 弓:各组合都伸出右脚【或者同侧脚伸出】,弓箭步站立,脚弓相对,脚的内侧相贴,膝关节内侧相贴,避免膝盖相抵。

逆袭彩票 app 直:腰背挺直,后腿绷直。

弯:两臂平举,肘部微曲。掌心向上,五指并拢。

叉:面对面的两个人的手臂交错平行,手背搭在对面人的有肩胛骨和上臂上。膝关节交叉,脚交叉。

逆袭彩票 app 靠:组合内的两人靠近,左右组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体,用肩膀顶住队伍向外的冲力。

头部:上体后仰,目光集中在背摔队员的背部,注意其倒下来的方向,适当调整,调整时要整堆身体前后平移。


注意事项:

逆袭彩票 app 1、因为项目有身体接触,所以队员要把身上所有的硬质物品摘下,【眼镜、首饰、发卡钥匙扣等】

2、队员组合力量要求按弱、较强、强、强、较强、弱来排列,力量较好的队员站到二,三,四组合来。其他队员站在外围辅助保护。

3、第一个倒下的队员要求心理素质较好的队员,保证一次成功,给其他队员勇气。

逆袭彩票 app 4、全队最重的队员安排在第二三个顺序倒,最后倒最轻的

逆袭彩票 app 5、如果有心脑血管疾病,心脏病,三高人群及习惯性骨折脱臼的人员不建议参加此项目


项目分享心得:

逆袭彩票 app 1、培育良好的心理素质:

成功源于对本能的突破

逆袭彩票 app 勇气是成功的必要条件

逆袭彩票 app 如何培养良好的心理素质

2、信任:

逆袭彩票 app 互相信任的重要性

如何建立互相信任

领导的本质就是信任

3、责任感。

4、换位思考。

   




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